【肌不可失】长者疫下少运动腿部肌肉大量流失!中老年人士宜多锻练

【肌不可失】长者疫下少运动腿部肌肉大量流失!中老年人士宜多锻练插图

  自去年新型冠状病毒爆发至今,已经足足一年有多。当时部分乐观派人士都以为像2003年沙士一样,三两个月疫情便可以受到控制。只有小部分专家认为这一次是一场持久战,要直至疫苗出现才可以遏止疫情的扩散。

 

  在这一年多以来,香港跟其他国家一样,亦有不少长者因中招去世。长者们除了怕中招令身心俱疲之外,亦有不少长者因此怕外出而大幅减少活动和运动,以致腿部肌肉大量流失,因小腿肌肉流失,令到长者无力步行出现脚软,继而令健康急速退化。因小腿肌肉无力亦造成老人家容易跌倒,这样亦可大可小。有年轻人眼见父母年纪渐长,虽然仍活动自如,但怕他们行路辛苦,所以都愿意花费买轮椅送给父母代步,这样便可能导致加速肌肉流失,从而令健康受损。严格来说,不管甚么年龄层都适宜做一些可锻练肌肉的训练。

 

  作为长跑爱好者一族,因腿部肌肉发达,就算到了一定年纪,都行得走得活动自如,令健康出现良性循环。相反,因腿部肌肉流失令到行动不便,自然会减少运动量,这样对健康便会出现恶性循环。

 

  若果老人家因为疫情严重而不想外出,而又想在家锻练小腿肌肉的话,建议不妨可以购买一部迷你健身单车给长者,在安全的情况下做运动以减少肌肉流失。其实浸会大学及中文大学去年亦曾经推出一个「肌」不可失的计划,就是希望藉着计划推动及鼓励中老年人士多做些锻练肌肉的运动。

 

  香港人口老化,在我身边的五十多岁人士亦开始相继退休,我均鼓励他们参加长跑活动和训练班,一来可以扩阔自己社交圈子,二来可以为人生的下半场打好健康的基础。

 

【肌不可失】长者疫下少运动腿部肌肉大量流失!中老年人士宜多锻练插图1

家用踏步机健身单车机$199(OUTLET EXPRESS)

 

 

人已赞赏
健康生活

【医学研究】港大发现!基因突变会导致腕管综合症,求诊宜提供家族病史

2020-11-23 15:31:01

健康生活

【疫下运动】在家工作肚腩累积赘肉!如何做捲腹运动最安全有效?

2020-11-25 14:16:29

0 条回复 A文章作者 M管理员
    暂无讨论,说说你的看法吧
个人中心
购物车
优惠劵
今日签到
有新私信 私信列表
搜索