女性更年期吃什么补肾

更年期是女性必经的生理时期,多发生在45-55岁之间的妇女身上。因为更年期的到来,女性的卵巢功能会逐渐走向衰退,这会引起妇女们在身心方面的不适应和反常情绪。女性在更年期饮食有许多值得注意的,其中补肾是其中一个重点,下面我们就来看看女性更年期吃什么补肾?

女性更年期吃什么补肾插图

女性更年期吃什么补肾?可以试试以下几种食物

腰果是入肾的“引经药”,可提升其他药材的入肾效果,药膳中加入腰果共煮增添养生的功效。

中年女性步入45岁后,身体因女性雌激素减少,月经有周期延迟、量减少的情况,慢慢步入更年期的老化阶段,身体和心理也会因无法适应荷尔蒙的波动,出现短暂性或长期的更年期不适。

而以中医理论来说,更年期的诸多症状,包括情绪暴躁、失眠、心悸、精神恍惚、频尿、盗汗、面潮红等,都是因肾气虚损、精血不足、阴阳失调所致。

栗子腰果入膳食——补肾又强腰

女性步入45岁后,雌激素开始减少,逐渐出现身体机能老化,以及更年期情绪调适的障碍。

中医师建议:炖煮补品时,最好放入100克的腰果一起炖煮,但不一定要全吃完。

腰果和栗子都是入肾的“引经药”,可提升药材的补肾功效,但腰果的入肾效果比栗子更强,更适合更年期女性。栗子适合20至40岁的女性。此外,药膳中也可加入1两桂圆,帮助安神补血。

女性更年期吃什么补肾?每天一匙黑芝麻粉——50女人美如花

除药膳之外,黑芝麻也是不错的补肾食材。黑芝麻是坚果类中的唯一低GI食物,且是中医理论中的入肾最佳食材之一。

更年期女性每天早上吃一匙黑芝麻粉,有助于稳定血糖、预防慢性病、养颜美容,并让头发变漆黑。

黑芝麻的GI值低,可帮助控制血糖,且具有入肾养生的作用。

但是,黑芝麻需长期服用才能见到保健效果,连续吃1年,可稳定控制血糖,不会时常感觉饥饿,以免过度摄取而导致肥胖;连续吃2年,可感觉皮肤变光滑、细致;发为血之余,若要吃黑芝麻养黑发,则需连续吃3年。

女性更年期吃什么补肾?男性也有更年期——补肾补气要吃人参

男性步入老年也有更年期症候群,但因其症状不明显,常临床上难以精准判断。更年期男性较常出现的症状是疲劳、凡事不感兴趣,冬天可用补肾药膳调养和改善。

更年期男性的补肾药膳,药材包括枸杞子5钱、补肾火的故纸花0.5钱、入肾的山药500公克、补肾阴的的山茱臾1钱,以及补气的人参1片。

值得注意的是,枸杞子会升高血糖,糖尿病患者应删减不用;若感觉有口干舌燥者,人参需用黄耆3钱取代。

女性更年期吃什么补肾?推荐3款补肾食疗方

1、冬虫夏草炖母鸡

准备母鸡1只、冬虫夏草10克。先把母鸡去内脏、洗净,用沸水热烫一下。把母鸡与冬虫夏草一同放入锅中,加适量清水,以慢火炖一个半小时,再加入食盐即可。

说明:每天饮用1次,连续3到4天。有助补肾填精、温阳益气。

2、羊肉汤

准备羊肉250克、仙灵脾15克、仙茅15克、生姜15克。一同放锅中,加入适量清水,用慢火炖把羊肉炖烂即可。

说明:每天饮用1次,具有温肾助阳功效。

3、枣仁百合汤

准备枣仁15克、鲜百合50克。先用清水把鲜百合浸泡1晚。枣仁加水煎成药汁,隔渣取汁,然后把百合加入枣仁汁中,一同煮至百合熟后即可。

说明:每天服用一次,喝汤吃百合,有助安心宁神、清热滋阴。

女性更年期吃什么补肾?女性更年期提前可能是肾虚

肾虚不是男性们的专利,很多女性也有肾虚表现,只是我们比较少去关注它,那么女性肾虚会有哪些具体表现呢?

症状1、变胖

生活如往常一样,而且食量没有增大,但体重的数字却不断上升。即使每天运动,体重数字还是没什么变化。在事实上,肾虚是发胖的罪魁祸首之一。

症状2、怕冷

在办公室里,你是否常打哆嗦而别人觉得这是合适的温度呢?你穿的衣服是否总是比别人多呢?你是否一受凉就拉肚子呢?中医认为这是由于肾阳虚造成。

症状3、脱发增多

曾经一头乌黑长发,最近却是渐渐干枯稀疏,失去光泽,即使一星期一次的专业护理,用最好的洗发护发用品,头发还是没有什么改变。这有可能与肾功能减退有关。

症状4、更年期提前

你是否发现30岁的已经有更年期症状,如潮红、盗汗、月经周期拖后,情绪波动,那你就该检验一下你的肾是否有问题了。

2款食疗方缓解肾虚症状

鹿茸枸杞猪腰子汤

鹿茸10克,枸杞子25克,猪腰2个(去内膜,切碎),然后将猪腰放入锅中,加生姜小炒至熟,与鹿茸、枸杞放入锅内隔水炖熟,调味即成(进食时可加半匙白酒)。每星期可食用一两次。功效为补肾阳,适于因肾阳亏损而造成的头晕、耳鸣、疲倦无力、怕冷等。

冬虫夏草淮山鸭汤

虫草15克,淮山20克,鸭一只。将鸭和虫草、淮山放入锅内隔水炖熟,加点调味即可。每星期可食用一两次。此中医偏方的功效为滋阴补肾,适用于因肾阴不足而导致的失眠、耳鸣、腰膝酸痛、口干咽燥等。

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