【宿便谬误】中医无「清宿便」之说;5大便秘证型,你属哪一类?

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  长期饮食不健康,容易影响消化及排便,近年涌现不少健康食品,便标榜可以「排宿便」。有中医师指出,透过正常饮食及饮水,人体基本上可排清粪便,「宿便」一说只是商家用作推广的伪科学,惟若有便秘问题会影响生活质素,建议应从改善生活习惯入手。

 

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中医林蓓茵

 

  一般人以为,粪便未能排出,积存在体内就是所谓「宿便」;香港注册中医学会副会长林蓓茵表示,通过正常的饮食和饮水,大便已可以彻底排清,根本不存在「陈年残渣」,更无「清宿便,排肠毒」之说,只是商家为求推广,提出似是而非的说法。

 

宜养成定时排便习惯

 

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中医指通过正常的饮食和饮水,大便已可以彻底排清。(iStock)

 

  她续称,有称「宿便」是指囤积在小肠绒毛或是大肠黏膜上的废物,形容肠道如「烟囱」,长期排放废气就会有「污垢」积聚,但事实上,肠道时常在蠕动,所以会有自净能力。不过便秘确是都市人常见的问题,据统计有15%成年人患慢性便秘,不少是长者,主要因活动量减少,牙齿及消化能力受退化或其他慢性病影响,粪便在肠道停留的时间愈长,水份亦会减少,因而变得乾硬,排便时要更费力。

 

  除受身体机能退化或病理等因素,林医师称排便亦会受情绪、神经肌肉等多方面影响,单靠用药难以解决,故平日应养成每天定时的排便习惯,善用「胃结肠反射」,如即用餐后有便意就可上厕所,令排便成为身体周期性、有节律的机能,从而可轻而易举完成,不会成为负担。

 

长期无改善应详细检查

 

  她提醒,便秘或亦由某种疾病引起,如不问原因就自行用药,不但或令肠道蠕动能力下降,更可能令人忽略疾病,延误治疗,建议要由医生或中医师作诊断,若长期未能改善问题,更应作详细检查。

 

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