为什么会越补越虚?如何正确补肾?

肾是人的“先天之本”,人一旦肾虚,就容易出现白发脱发、听力下降、反应迟钝甚至是骨质疏松等问题。现代人条件越来越好,为了保持健康的体魄,很多人都热衷于找各种办法补肾,甚至到了中年就会开始补肾。然而缺少明辨体察,太多人缺乏正确的养肾方法,甚至陷入了一些误区。因此补肾要谨慎,如进误区,越补肾会越虚。那么该如何正确补肾呢?下面介绍方法。

为什么会越补越虚?如何正确补肾?插图

  有的人越补越虚?

是因为没有分体质辨证进补!

饮食调养是按照不同食物的寒热温凉等性质去调补肾脏,原理跟用药是一样的,都要先把自己的体质辨明白才好。

肾虚主要分为四型,肾阳虚、肾阴虚、肾精亏损和肾气不足。前两者为常见的,有的人可能还会同时阴阳两虚。

1. 肾阳虚

阳虚则寒,因此,肾阳虚主要表现为“寒”性症状,如腰膝冷痛、四肢发冷、畏寒等。

还可能伴有男性性功能不佳,如早泄、遗精,女性白带清稀、久婚不孕等。

调理的关键,在于提升人体肾脏阳气,宜温肾补阳。

肾阳虚者,可适当选用巴戟天、肉桂、熟附子、川杜仲、仙茅、补骨脂、淫羊藿、肉苁蓉、续断、鹿角霜、锁阳等药材进行调养。

骨碎补炖猪蹄

取骨碎补、川牛膝各20克,菟丝子30克,川断15克,猪蹄2只。

将上述四味药用纱布包好,和猪蹄共放锅内,加水及黄酒适量,炖至猪蹄熟,吃猪蹄喝汤。每日1次。

注意:热性体质和感冒者不宜食用。

2. 肾阴虚

阴虚则热,因此肾阴虚主要以“热”性症状为主,表现为腰膝酸软、四肢乏力、燥热、盗汗、口干咽燥、尿黄便干、五心烦热、耳鸣等。

肾阴虚者,重在滋肾养阴。可适当选择熟地黄、女贞子、桑椹子、山萸肉、枸杞子、旱莲草、龟板、鳖甲、潼蒺藜等药材。

女贞子粥

取女贞子20克,枸杞子50克,山药(捣碎)50克,大米100克。

先将女贞子、枸杞子加水适量煎煮,过滤取汁,然后加入山药、大米共煮成粥,可作为早餐食用。

3. 肾精亏损

会有脱发、健忘、齿松等表现,还可伴有男性精少、女性经少闭经等症状。

肾精不足时,可用鹿角胶、龟板胶、紫河车、鹿茸、黄精、熟地、杞子、金樱子、人参等药材。

4. 肾气不足

有气虚表现,比如气短自汗、倦怠乏力、面色晃白、小便频多、舌淡苔白、脉细弱等。

肾气虚者,宜补益肾气。可适当选用党参、黄芪、茯苓、山药、五味子、白术、龙骨、牡蛎等药材。

  如何正确补肾?4种补肾妙招,不论男女都适用!

1. 搓肾俞

“腰为肾之府”,搓肾俞可疏通筋脉,增强肾脏功能。每次便后,搓热双手搓肾俞36次,你会感到腰部发热。

2. 热水泡脚,揉按涌泉穴、肾俞穴

每晚用热水泡脚,并反复揉擦两脚心的“涌泉”穴30-50次,反复拍打、叩击、推揉、按摩腰部双侧的“肾俞”穴30-50次,则效果更佳。

3. 按摩太溪穴

太溪穴位于足内侧,内踝后方,内踝尖与跟腱之间的凹陷处,按摩30-50次。

用拇指按揉,也可使用按摩棒或光滑的木棒按揉,注意力量柔和,以感觉酸胀为度,不可力量过大以免伤及皮肤。

4. 按摩关元穴

如何正确补肾?经常用手指点压、按摩刺激,具有培补元气、调气和血、益肾健腹,增强脏腑功能,提高机体免疫力。可防治高血压、高血脂、肥胖、腹痛、腹泻、便秘、阳痿、遗尿、头晕、失眠、痛经等症。

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