【关节劳损】过度运动磨损关节:专家吁小心选保健或止痛产品

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  关节痛向来被视为长者之日常,有调查则发现,逾5成受访市民有关节或膝头痛,在30至39岁受访者中,更有4成人已有关节痛。有医生表示,港人对保护关节仍有不少谬误,而疫情下或更多人做运动,但若过度运动会致关节提早磨损,宜按个人情况调节运动量。

 

  中大传播与民意调查中心于去年底进行关节保健认知问卷调查,收回505份回应。结果发现,逾5成受访者有关节或膝头痛,是20年前的3.5倍;另4成30至39岁受访者已出现关节痛。但有关节痛的人士中,却近4成半人无採取任何方法处理;逾3成半则选择用止痛贴和药膏等;2成人会按摩、推拿或针灸;近2成人则服用止痛剂。另外,有逾3成人会用补充剂来护骨,当中57%人服用葡萄糖胺、42%人服用钙、28%人服用鱼油。

 

食钙片补葡萄糖胺 未必有用

 

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李静芬医生

 

  香港肌肉骨骼痛学会会长李静芬医生指出,软骨磨蚀是关节退化的元兇,食钙片或吸收维他命D等,主要作用是防止骨质疏鬆,而非补充被磨蚀的软骨。坊间常指葡萄糖胺有助减痛补骨,其主要针对蛋白多醣部分,多个国际组织及指引已质疑其成效,且要避免与薄血药同服。另外,美国食物及药物管理局FDA亦已警告,胡乱使用止痛产品有机会增加其他疾病,如心脏病风险。

 

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倘关节软骨磨蚀致痛症,服钙片等补充剂或止痛药未必有效改善,患者应及早求医对症下药。(iStock)

 

  注册药剂师郑永德亦引述去年保健食品市场调查指出,有6成人服用至少一种保健食品,较2014年多3成,主要想保护骨骼和关节。他提醒,选择补充剂时应留意成效及药理反应,而近年推出的「生物活性骨胶原蛋白肽BCP」可修补关节软骨组织,建议患者可按个人需要使用。

 

平常少运动 宜先做伸展活动

 

  业余跑步者Katherine于2014年意外受伤,惟当时见痛症不明显未有即时求医,最后发现是软骨磨蚀,期间她曾自行服用不同关节补充剂,但效果不显着,呼吁大众如有关节问题,应求医诊断。

 

  另外,疫情期间不少人常留家而少做运动,或常行山、郊游突然变得好动。李医生指出,缺乏或过度运动均会令关节提早磨损,如一向少做运动者宜先进行伸展活动,免关节一下子承受过多压力。

 

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