导致肾虚的原因有哪些?哪些运动可以缓解肾虚?

在生活中,男性肾虚的人群远多于女性,这和社会、家庭的严重压力有一定的关系。男性在工作和家庭中的责任更加的重大,造成精神高度紧张导致肾虚的发生。导致肾虚的原因有哪些?有哪些症状表明是肾虚?一起来看下。

导致肾虚的原因有哪些?哪些运动可以缓解肾虚?插图

  导致肾虚的原因有哪些?男性朋友出现男性健康问题,一般会伴有以下几种症状,一旦出现这几种现象,需要广大男性朋友引起注意。

第一:男性出现了肾虚,比较明显的症状表现就是晚上起夜次数增多,夜尿频繁,或者是出现了尿频尿急等排尿不适的感觉,有的患者还可能会引起明显的体虚乏力的现象。

第二:肾虚往往就会出现畏寒和四肢怕冷的症状,这是由于出现了肾虚,身体免疫力低下的原因。无论是穿衣多少,都感觉身体发冷,即便是在天气炎热的夏天,还感觉四肢发冷。

第三:如果经常会出现头晕耳鸣,失眠多梦的症状,这也是男性朋友肾虚疾病最明显的特征,应该及时进行治疗。人体是一个有机的整体,如果其他器官久治不愈,就有可能造成连累肾脏,从而引发肾脏疾病,造成头晕无力,失眠多梦等疾病。

第四:记忆力减退,注意力不集中,精力不足,工作效率降低;情绪不佳 难以自控,易怒烦躁,焦虑抑郁,缺乏自信 信心不足,工作没热情,生活没激情,没有目标和方向等等都是男性肾虚的表现。

第五:男性朋友最明显的肾虚表现就是在夫妻性生活方面,往往力不从心,达不到性高潮,出现阳痿,早泄等男科疾病现象。肾藏精,精藏于肾,过多的房事会导致精气外泄,从而出现阳痿,早泄的症状。

  导致肾虚的原因有哪些?哪些运动可以缓解肾虚?

一、肾虚的原因

1、先天不足

有的人一出生便精血不足,可能是因为母亲身体不好不能为胎儿供给充足的营养,也可能是母亲是酒后房事怀的孕,或者父亲也精血不足或者父亲年龄过大,又或者父母一方或双方为未成年人,身体并没有发育完全,还有孕妇的不良习惯等等,这些原因都可能导致孩子先天肾亏。

所以为了下一代的身体健康,父母婚前要进行身体检查,并且再合适的年龄怀孕,怀孕后要爱护孕妇身体,注意调养。

2、男性性欲旺盛

纵欲过度,又或者男子在青少年身体没有发育成熟时期频繁手淫,也可能会导致肾虚,所以男性,特别是青春期的男生在这方面要注意节制。

3、心理压力过大

心理压力过大也会反应在身体上,男性如果耽于忧虑,长时期心情得不到放松,会伤肝伤脾,也会导致肾虚,所以保持健康积极向上的心情非常重要。

4、不良的生活习惯

导致男人肾虚的原因有哪些,除了以上三个,不良的生活习惯会导致男人肾虚。如果经常晚睡,过度劳累,睡眠得不到补充,夜晚10点后,肝功能运作,此时需要人进入深度睡眠状态,而许多男性半夜都属于亢奋状态,这样会影响身体健康,还有不良的饮食习惯,譬如经常食用冰冷食物也会伤肾。所以平时要形成健康的作息方式,不要过度劳累,将强运动与锻炼。

二、可以缓解肾虚的有效运动方法

1、简单易做的腰臂锻炼

对于不少繁忙的上班族来说,到户外骑马和打高尔夫的机会毕竟有限。别担心,在家里你同样可以做些效果不错的腰臂锻炼。只要坚持不懈,持之以恒,阳刚会重新拥抱你。

2、俯卧舒展

面部向地面并将身体尽量伸直躺下,双臂向前伸直,头部轻微抬起,双臂尽量向前伸展及双脚尽量向后伸展,每次伸展动作维持10至15秒,然后慢慢放松。

3、猫姿伸展

顾名思义这套动作形如猫儿伸展般:首先,双臂向前伸展,手掌触地,然后将膝盖以上身体向后拉坐至臀部接触脚跟,双脚作跪状,双膝贴地,臀部贴脚跟,尽量舒展手臂、膊头和背部,舒展动作维持10至15秒,然后慢慢放松,再重复整个动作。

4、曲背部掌上压

姿势近似普通掌上压,不同的是膝盖贴地。双臂稍向膊头以外支撑地面,然后双臂做弯曲伸直的掌上压动作。注意维持腰部成微弯,每次动作维持10秒,然后重头再做一次,但切记要按自己能力而为。

导致肾虚的原因有哪些?引起男性朋友肾虚的因素比较多,对患者也会产生不同程度影响的,男性如果出现肾虚的症状,应该及时的进行治疗,平时在工作和生活的过程中一定要做到劳逸结合,改掉不良的生活习惯,是可以有效预防疾病的,提高人体的免疫力,对人的日常生活和保健都起到很好的调理作用。

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