【哈佛研究】鞋头上翘「过度保护」,虽减足部压力,长远恐引起痛症

【哈佛研究】鞋头上翘「过度保护」,虽减足部压力,长远恐引起痛症插图

  近年不少波鞋为提高舒适感,採用如鞋头向上微曲等常见的设计。但美国哈佛大学早前有研究发现,相关设计可令双脚承受压力减少,但「过度保护」或令脚部肌肉缺乏训练,长远恐导致足底筋膜炎等痛症。有本地专家提醒,若长期依赖外物改变正常步姿,随时会增加伤患风险。

 

【哈佛研究】鞋头上翘「过度保护」,虽减足部压力,长远恐引起痛症插图1

研究指经常穿着鞋头上翘的运动鞋,长远或造成足底筋膜炎等问题。(iStock)

 

  哈佛大学是次研究聚焦在趾跖关节弹跃角(Toe spring angle),即鞋头上翘对足部的影响。研究以13名无足部疾病的健康人士,穿上鞋与赤脚跑步作对比,结果发现,鞋头上翘幅度愈高,足部平衡关节所使用力量愈少。

 

足部内肌群缺训练 或会退化无力

 

  负责研究的哈佛大学人类生物发展学家利伯曼(Daniel Lieberman)称,该鞋款设计有助走路更省力,但长期令足部受压减少并非好事。因适当的足部肌肉收缩,可防止足底腱膜拉伤,以城市人日行4,000至6,000步为例,足部内肌群若长期缺乏训练,或会退化而变得无力、僵硬,长远可造成足部痛症,例如扁平足、足底筋膜炎等,甚至膝盖疼痛、软骨损伤及腰背疼痛等。不过,是次研究未能证明,鞋头翘度与足底筋膜炎等痛症有必然关係。

 

  足底筋膜炎是脚跟疼痛的最常见成因。连接脚跟骨骼与脚趾的足底筋膜劳损,会发炎和肿胀,站立或步行时就会感到痛楚,其风险因素包括长期站立、过重、扁平足或步行姿势不佳。

 

【哈佛研究】鞋头上翘「过度保护」,虽减足部压力,长远恐引起痛症插图2

足病诊疗师陈家伦

 

  养和医院足病诊疗师陈家伦表示,人类步态周期中,每只脚约有60%时间接触地面,「先是脚踭贴地,继而前脚掌落地,脚趾屈曲,才离开地面。」脚趾屈曲推进身体前移时,普遍屈曲幅度40至50度,而坊间的波鞋设计,鞋头普遍上翘约5至10度,可节省所需的力气。

 

常人依赖外物省力气 增受伤风险

 

  陈家伦续说,治疗脚关节活动受限的病者时,例如关节炎、骨折、关节囊发炎等,由于脚趾无法正常屈曲,可运用外物让他们行走时较舒适。但他强调,「一般是有问题才会摆放一些外物在鞋内,去改变行路方式」,不建议常人依赖外物省却步行所需力气,例如在鞋内加入硬碳纤板。他提醒,脚趾长期屈曲或会影响正常步姿,从而引致其他问题,例如脚趾背伸令脚底筋腱拉址增加,增加受伤风险。

 

【哈佛研究】鞋头上翘「过度保护」,虽减足部压力,长远恐引起痛症插图3

【哈佛研究】鞋头上翘「过度保护」,虽减足部压力,长远恐引起痛症插图4

 

人已赞赏
健康生活

【关节劳损】女性患退化性关节炎机会较大!医生:葡萄糖胺产品功效有争议

2020-12-4 11:31:06

健康生活

【同心抗疫】东京JR站撒尿小童都要戴口罩

2020-12-4 11:45:03

0 条回复 A文章作者 M管理员
    暂无讨论,说说你的看法吧
个人中心
购物车
优惠劵
今日签到
有新私信 私信列表
搜索