【颈椎病】睡姿差、机不离手颈椎易劳损,严重致瘫!中医针灸+4招护颈

【颈椎病】睡姿差、机不离手颈椎易劳损,严重致瘫!中医针灸+4招护颈插图

  肺炎疫情稍为缓和,又是重拾教鞭的时候,因为要帮学生补补课。

 

  在上课过程中,有一节课堂谈论到颈椎病,原来大家对颈椎病都出现误解,有见及此,希望在专栏跟大家分享一下,因为颈椎上连脑袋下连心脏,实在不容忽视。

 

  课堂上,我说:「相信你们也碰到过这种状况,就是若果身上有任何不适,你们的妈妈就会满脸不屑地说:「你呀,就是手机玩多了。」这简直就是机在手中握,祸从天上来,实在是让人充满委屈。

 

  不过,你们的妈有一点倒是对的,手机玩多了,确实会得颈椎病。」

 

  一名较活跃的学生马上回答:「老师,这就是肌肉劳损吗?」

 

  我笑答:「现在的年轻人,脖子大多都不行,一转就会「咔咔」声响,一说到颈椎病,很多人都会单纯认为就是脖子的肌肉出了毛病,你们这种认知水平,怎能够当我的学生?哈哈!

 

  为了更好地理解这个病症,我先来说说甚么是颈椎?按照医学上的定义,颈椎是我们背脊骨的第一节,它不是一个单纯的个体,甚至有点複杂和深沉。之所以这么说,是因为它除了骨头、韧带、肌肉以及神经组成,内有经络,外有穴位,同时也是心脏和脑袋的重要桥樑。

 

  颈椎坚靭、结实,除为了有效支撑我们智慧过人的脑袋瓜,也是为了好好保护颈椎椎管内的神经。当你们在路上看到帅哥、美女,想要旋转脑袋,在线追蹤他们的时候,颈椎为了满足你们疯狂旋转脖子的动作,会进行很大程度的屈伸,反正就是委屈自己,成全你们。

 

  当你们甜思思跟男神、女神对视或者吃到好吃的而感到兴奋时,要记住这也是脊椎的功劳。因为正是它里面的脊髓神经向大脑传递这种神经冲动。

 

  此外,颈椎还是一个聪明的个体。正常状态下,它有C形的生理弧度,这是为了在保证灵活性的前提下,最大程度地减轻颈椎间盘的重力负荷。但这样一个坚强、机智又深沉的脊椎怎么就老化了?原因很简单,因为再强大的器官,也经不起你们不合理的折腾。

 

  如果说人体是一家公司,全身的器官、结构是公司下属的员工,那颈椎一定是那个工作压力最大、待遇最差和工作时间最长的员工之一。」

 

  课室内传来掌声与笑声。

 

  我待大家冷静后,续道:「再来,就是:颈椎过劳的原因。首先你们婀娜多姿的睡觉姿势,就暴露出了很多问题。

 

  毕竟,人的一生,有四份一到三份一的时间是睡过去的,睡眠体位不对,像是俯伏着睡、侧着睡,就容易造成脖子一边的肌肉、经络、韧带及关节平衡失调。毕竟颈部肌肉长时间处于一种姿势下,就很容易损伤。

 

  若果遇上气血不足,风邪便会在你们睡觉的时候乘虚而入,于是一早起来,就会出现「颈梗梗」。急进的同学可能会自行「咯」颈,「咔」的一声,看似爽快利落,其实背后可能造成颈椎移位、经络受损、血瘀和骨刺等。

 

  若压迫着血管,就会导致高血压、头晕、头痛、手麻、手肿、面红、面肿和心悸的出现,亦会诱发心脏病的风险。

 

  压迫着神经,便会出现头晕、头痛、手指发麻、肩、颈、手臂疼痛,甚至半边身疼痛又或麻木等感觉异常,实在不容忽视。

 

  一个不注意,压迫到脊髓,有机会导致高位截瘫,那么颈椎以下所有身体活动会即时终止,若处理不当,余生,便要坐在轮椅上度过了。

 

  要说到长时间保持一种姿势,就离不开玩手机了。有些朋友,一开个韩剧、微信朋友圈、Facebook或者YouTube,就一发不可收拾,一玩就是四个小时。

 

  另外,文职人员也是颈、脊椎病患者的高发人群。毕竟这群人,一坐在工作位上,几乎就是一整天。日复一日的伏案工作,与电脑抗争8小时,颈椎自然受不了。

 

  当然,忙于学习与功课的同学们,也是容易导致颈椎劳损的一群。

 

  总的来说,就是你们老是低着头,对颈椎会造成很多额外的工作压力。

 

  除此之外,颈椎病跟精神状态也有很大关系。有研究表明:肝阳上亢,肝气郁结,情绪不佳,往往会加重颈椎病,而颈椎病加重或发作时,患者的情绪和肝郁也会变差,变得很容易激动和发脾气。」

 

  同学们异口同声问:「那有甚么缓解措施呢?」

 

  我答:「若果生活习惯上未能即时作出改变,又或经已患有颈椎病,可用以下方法先处理。

 

  针灸:针刺颈百劳、哑门和大椎等穴,平补平泻手法,佐以艾灸,留针20分钟,隔日1次,七次为1疗程。

 

日常生活注意:

 

1. 肩颈运动

 

  对于要长时间伏案工作的人士来说,相隔30分钟左右,就要进行一次肩颈部运动。就是进行上肢后伸、前屈及旋转等动作,都是很好的活动训练。不过要提醒大家,肩颈运动并不是颈椎病治疗的重要手段,只能起到缓解作用,如果仍是疼痛、麻痺和感觉异常,还是要及早就医。

 

2. 减少低头和静坐的时间。

 

3 加一点体育锻练

 

  游泳,对腰背尤其是颈项部肌肉来说都是最理想,最科学的锻练方法。因为人在游泳的时候,人体位是平的,有水承托着,颈椎、腰椎都不受压力。

 

 

4. 尽量保持平卧的睡姿。」

 

  学生们都点头示意同意和明白。

 

 

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