【迎接新生儿】从分娩计划到「走佬袋」,临盆前孕妇必做5件事!

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  生育是女性的人生大事,感到紧张是自然不过的事,特别是愈来愈接近预产期。专家就有一些小贴士,助你简单做好準备,(希望)令你感到放鬆一些。

 

1. 资料搜集

 

  「怀孕期间,看多点关于分娩和生产的资料,由纾缓痛楚、呼吸技巧,到是否用药物帮助排出胎盘等。」

 

  「生产过程中,妈妈的情绪状态是很重要的,不止会影响母子关係,同时令自己感到控制情况,了解发生甚么事,也感到自己的愿望受到尊重。」

 

2. 灵活的分娩计划

 

  「建议準妈妈们,最好有三个(简短)分娩计划:第一个,是假设所有事情都最理想,过程顺利;第二个,是準备一些小问题发生时的处理;最后是,万一遇上较严重的问题,影响安全分娩及母婴健康等。」

 

  「这种做法,可以帮助大家多问问题,準备应付不同情况,例如需要硬膜外麻醉或者工具,甚至剖腹生产的时候等。当然,最理想是一切都能够如计划进行,不过有时候这是不可能的。有个準备的话,就不至于吓得大乱阵脚。」

 

  要注意的是:太详细的分娩计划,往往很难满足到。「重要的是,让準妈妈对整件事,感到有信心。要有心理準备,关于甚么问题会发生,妈妈血压急升,或者胎儿在困难位置等,但不要过分担心。」

 

  及早让医护知道你的顾虑和需要,生产当天才通知的话,可能会影响準备。另外,面对问题总要灵活一点,避免对医护人员造成为难。医护都在迫不得已时才会干预,而且决定都是为了母婴好。

 

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3. 正面思考

 

  催眠生产(hypnobirthing)是简单技巧,帮助準妈妈正面及放鬆,例如简单的呼吸和放鬆练习。孕妈妈都可以多练习,準备生产时用。「这同时令你感觉良好,有助过程顺利完成。」

 

4. 照顾自己健康

 

  吃得好,经常运动,是重要事。「如果要进行计划以外的剖腹生产,风险会随着人的BMI要增加的。」

 

  「散步等轻鬆运动,就已经很适合。特别是接近生产时,有助婴儿的头部移到正确位置。每天20分钟散步就好,最好由怀孕初期开始,养成习惯。」

 

  「另外,由34周怀孕开始,每天可以做几分钟的会阴按摩,有助肌肉弹性,生产时扩张更好。」

 

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5. 走佬袋,不需要想太多

 

  「医院都有基本的物品,例如纸尿片,所以不用太担心。可以準备水、果汁或运动饮品等,阵痛期间你未必想吃,但这些饮品有助你补充能量。」

 

其他可以考虑的物品

 

给妈妈:

 

• 零食(快速补充体力)

 

• 旧T-shirt(生产时穿)

 

• 睡衣和拖鞋

 

• 袜子(生产时,会感到冷)

 

• 润唇膏

 

• 按摩油(放鬆或纾痛)

 

• 产妇垫(产后会出血)

 

• 镜子及护肤品

 

• 现金

 

• 电话和叉电器

 

• 乾净衣物(回家用)

 

给宝宝:

 

• 纸尿片

 

• 棉花球

 

• 纱布

 

• 婴儿衣物(帽子、手套、羊毛衣等)

 

• 小毛毯

 

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