补肾的方法有哪些?生活中该如何补肾呢?

人的精气神其实都有身体一个器官支撑,那是什么器官呢?对,就是最重要的肾脏。肾脏已经好几次了。那么补肾的方法有哪些?生活中如何补肾呢?

补肾的方法有哪些?生活中该如何补肾呢?插图

  补肾的方法有哪些?

一、传统补肾法

按摩腰部

按摩补肾几乎是每个中医都推荐的。首先按摩不需要任何道具,只需要我们的双手,随时随地只要有空就能进行。而且按摩时间不会太长,只要5-10分钟就能达到效果。

方法:晚上9点至11点按摩是补肾最佳时间,此时肾脏肾气最弱,但是最易补充。搓热双手,然后双掌压住腰部,慢慢地会有热感传遍全身。刚开始会觉得有麻胀感,3-5天后会消除。酗酒的人更严重,腰部和脑部都会出汗。但是不仅限于晚上按摩,白天也可以,但是效果会比晚上差。每天坚持按摩,就能收到奇效!

按摩涌泉穴

用手还能按摩涌泉穴,涌泉穴是在脚底有名的补肾穴位,晚上按摩完腰部后也按摩下腰部也很有效果哦。

二、泡脚

有人肾不好的表现是手脚冰凉,很可能还有麻木的情况。每晚泡脚能缓解腿部冰凉,再配合按摩两腿根部的气冲穴能缓解麻木,泡脚也是按摩涌泉穴的另一种方式。

三、饮食保肾

能够补肾的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外,核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。

四、睡眠养肾

充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现,许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此,不要过度熬夜,养成良好的作息习惯,早睡早起,有利于肾精的养护。

五、避免劳累,节房事

体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。因此一定要量力而行,劳作有度,房事有节。这样才有助于养肾护肾精。

六、警惕药物

不论中药还是西药,都有一些副作用,有的药物常服会伤肾。所以在用药时要提高警惕,要认真阅读说明书,需长期服用某种药物时,要咨询相关专家。

七、运动养肾

补肾的方法有哪些?生命在于运动。通过运动养肾纠虚,是值得提倡的积极措施。

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