哪些行为会伤肾?怎么才能护肾?

哪些行为会伤肾?肾脏是人的五脏之一,具有排出废物,调节体内水、内分泌、电解质浓度、酸碱平衡功能。肾脏受伤,全身都跟着遭殃。而你平时的一些小习惯,可能正在毁掉你的肾!

哪些行为会伤肾?怎么才能护肾?插图

  哪些行为会伤肾?下面这几种行为很伤肾

1、不爱喝水

肾脏在进行代谢活动的时候,需要足够的水分来辅助。所以,一定要养成多喝水的好习惯。

2、吃太多盐

摄入太多盐,肾脏的负担就会加重,从而导致肾脏功能减退,因此要尽量避免食用过量的盐。

3、爱喝啤酒

如果已经患了肾脏方面的疾病,又经常大量喝啤酒,会使尿酸沉积导致肾小管阻塞,造成肾脏衰竭。

  如何保护肾脏,做到这几点,护肾保安康

1.保正饮水

饮水过少可能引起浊毒的滞留,加重肾脏负担。每天应至少喝8大杯白开水,以冲淡尿液,预防结石等肾脏病。

2.长期喝浓茶伤肾

浓茶含较高的氟,肾脏是氟的主要排泄器官,当机体摄入过量氟超过肾的排泄能力时,导致氟在体内蓄积,滞留肾脏过量的氟能引起肾脏皮质与髓质肾小管损害。常喝浓茶会损害肾脏。

3.不要憋尿

憋尿过久会导致膀胱压力升高、膀胱压力反射紊乱和逼尿肌功能下降,或者影响输尿管—膀胱抗反流机制,导致尿液反流,诱发肾盂肾炎,甚至造成肾功能损害。

4.熬夜伤肾

中医认为,白天属阳,夜晚属阴,白天活动养阳,晚上就应该入眠养阴。

如果经常熬夜,则不能够养阴,人体的阴阳就会失去平衡,继而耗损肾中的阴精。

5.科学饮食,多吃黑色食物

黑色食物如黑芝麻、桑葚、黑豆、何首乌、黑木耳、黑米等便可用来养肾抗衰老。

在生活中,一定要避免暴饮暴食、吸烟、酗酒等,尽量少吃肥甘厚味、辛辣煎炸的食物。

6.恐伤肾,调节情志

恐惧过度,耗伤肾的精气。建议日常少看恐怖电影、少参与刺激性较大的娱乐活动。

7.注重调养,生命在于运动

生命在于运动,通过运动养肾,是值得提倡的积极措施。大家可根据自身特点选择适合自己的运动,坚持练习,可以达到良好的养肾效果。

8.护好双脚,坚持泡脚

肾经起于足底,而足部很容易受到寒气的侵袭,因此,足部要特别注意保暖。

在睡前用温水泡脚,可引血下行,补益肾气,安定心神,有助于安睡。

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