【眼睛健康】在家电子学习:注意光源、荧幕大细,提防两大伤眼陷阱!

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  疫情下全港学校停课,在电子学习的大趋势下,学生在家对着电子屏幕的机会亦大增。有眼科专科医生指出,电子学习下家长更应慎选学习工具,如避免让孩子使用智能手机参与电子课堂,同时要注意室内光源要平均,小息时间亦应「加码」,免增「伤眼」风险。

 

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陈伟民医生

 

  眼科专科医生陈伟民表示,正常小学生每日面对电子屏幕的时间,应该限制在30分钟至1小时内,疫情下的电子学习无疑「超晒标」,「有些小朋友近日覆诊或做眼睛检查时,都会呻睇电脑睇到双眼好攰,且留意到他们常话电子学习好闷,对上堂失去兴趣。」

 

陷阱1:家居光源不均

 

  小学生长时间透过电子屏幕学习感眼倦,惟此学习方法不受地域等限制,在疫情下大受学界追捧,学生进行时应如何护眼?

 

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使用平板电脑或手机进行网上学习,使用时与平日上课视物习惯相异,眼睛更易攰。(iStock)

 

  陈医生表示,家长首先要审视的是家中光源︰「学校的光源设计分布平均,不易伤眼,但在家时或要迁就他人,比如上夜班的家人,未必能打开房中全部灯光,而光源不均会令眼睛更易攰。」

 

  除了留意光源,陈医生称因使用座枱电脑需平视电脑屏幕,这与日常上课姿势更接近,可对眼睛及脊椎都更好︰「现时不少电子课堂画面丰富,除老师的视讯,还有电子黑板、电子简报(ppt)等资讯,电脑屏幕的大画面及固定位置,有利学生尽快捕捉相关资讯,减少用神。」

 

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陷阱2:电子屏幕太小

 

  相反,他指出智能手机因屏幕过小,眼睛要费神捕捉相关资讯,且要长时间集中,且不少人用手机时会常低头,或躺在床上使用,导致视物角度不正确,「无论放在手机架上或用手拿着,都与平日上课视物习惯相异。」

 

  陈医生续称,在日常课堂学习中,老师很易观察到学生状况,如感到全班大部人分心或表现「攰」,可立即通过调整上课节奏或安排小休配合。惟在电子学习时,缺乏相关即时反馈,容易「一直教落去」,结果学生亦更易眼睛疲劳,因此电子学习的小息时间,应比正常课堂来得更快更密,「每15至20分钟便应有一次小休,但时间不需如正常小息那么长,有1、2分钟让孩子放鬆已很好。」

 

  他提醒,「伤眼」不仅源于电子屏幕,长时间让双眼缺乏休息和放鬆也是加深近视的主因,「像图画书,如瞓低看、近距离看,或仰卧将书『朝天看』等不良姿势,亦会造成眼睛疲劳,家长切勿认为『无开电脑』就无问题。」

 

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