【中医看跑步】中则和,过则害;马拉松跑得过密会伤身?

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  相信大家听过跑长跑有数之不尽的好处,但凡事总有正反两面,更何况物极必反。最近认识了两位医术高名的中医师,请教了他/她们两位,在中医角度来看,跑马拉松对健康有怎样的影响。

 

  首先,他们说一般中医养生会鼓励人散步为主,因为中医讲究中庸之道,根本不赞成将人体力量推到极限,亦不赞成虚耗过度,所以不鼓励人跑马拉松,更不赞成跑过多过密的马拉松。

 

  他们补充说,《黄帝内经》的〈素问·宣明五气〉有这样的记载:「五劳所伤,久视伤血,久卧伤气,久坐伤肉,久立伤骨,久行伤筋。」所以,马拉松的训练虽然也强调做好多warm up,但始终一跑就以公里算,我们一般久坐的人不宜一下子如此锻鍊,否则已伤了肉的人再伤筋,然后跑完出大汗,连「心液」(汗为心之液)都耗埋,所以再伤下去,伤气伤血。所以说到此,两位中医师朋友也担心我及部分跑友「唔啱听」。

 

  两位中医师朋友强调,中医文化全在一字:「中」。中则和,过则害。动与静,生命之常态,平衡则安,过则伤。中医认识,生命基础在气血,过则伤气血。气血过伤不复,损及身体之基本阴阳,阴阳失衡,病之始也。

 

  人之能动,气之使也,气原于脾,过劳耗气,久则脾虚,中医谓:脾运化水谷生成气血,脾病则水穀运行不畅,积聚为患,始则,气虚,易疲、纳差、便溏;久则诸疾生。长跑耗气伤津,久则气血虚不能滋养脏腑阴阳,若见口渴饮不解,善食易饥,尿频甚或便秘,终见身体消瘦,中医称为消渴,西医糖尿之类。

 

  总的来说,中医角度看,跑马拉松(43.195km),甚至超马会较为伤身。所以,作为业余马拉松跑手的我,也会参考一下这些宝贵的专业意见。我会提醒自己,在没有其他原因下,以自己的体质来说,马拉松全马赛事不可跑太多太密,一年最多跑两次,未来会跑半马的赛事为主。最后,作为长跑初学者,不管是10k或全马,我强烈建议找位专业教练作从旁指导。

 

 

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