【抗生素须知】小朋友服用抗生素疗程,注意3个饮食要点!

【抗生素须知】小朋友服用抗生素疗程,注意3个饮食要点!插图

  小朋友病了,父母都难免会担心。进食医生开的处方抗生素,有些时候会遇上药物副作用。最常见的,就是腹泻。

 

【抗生素须知】小朋友服用抗生素疗程,注意3个饮食要点!插图1

(图片由作者提供)

 

  有机会出现腹泻,是因为抗生素进行杀灭坏细菌同时,亦将肠道的好益生菌一併杀掉,服用太多抗生素会急剧改变肠道微生物丛的细菌数量及种类,尤其出现于早期阶段。事实上,只需一星期抗生素,就可改变肠道微生物丛生态最长达一年。

 

  有研究指出,早期服用过量抗生素引发肠道微生物丛的改变,甚或增加体重上升及癡肥风险。此外,摄取过量抗生素会导致抗药性,往后想以抗生素治疗细菌,就变成失效。所以,不要乱食抗生素。

 

抗生素疗程之三个饮食要点

 

1. 疗程期间及过后:摄取益生菌补充剂

 

  服用抗生素会改变肠道微生物丛,导致出现抗生素连繫性腹泻,这对儿童影响特别明显。我通常以食物为优先建议选项,但众多发酵食物例如泡菜及纳豆,大都不受小朋友欢迎。至于其他食物例如乳酪,因为部分家长认为太寒凉,不太愿意给予正在患病的小孩食用。

 

  剩下的,就是益生菌补充剂。过往一连串研究显示,摄取益生菌可减少抗生素连繫性腹泻的风险,尤其在儿童身上。曾有23项研究共涉及约400名参与儿童的结果显示,同时服食益生菌及抗生素可以减低出现腹泻风险超过五成。

 

  另一个大型研究回顾过往82项研究,当中涉及超过一万名成人及小童,均得出相近结果,就是益生菌能有效减少抗生素带来的腹泻副作用。

 

  然而,为避免抗生素杀灭益生菌,建议益生菌不要跟抗生素同时进食,于服用抗生素数小时后才进食较好。

 

【抗生素须知】小朋友服用抗生素疗程,注意3个饮食要点!插图2

(图片由作者提供)

 

2. 疗程后:多食高纤食物

 

  益生菌补充剂不是唯一重建肠道益菌的方法,膳食纤维同样担当重要角色。然而,膳食纤维会减低药物被身体吸收的速度,所以正进行抗生素疗程时间,别过分进食高纤食物,疗程过后才主打进食就最适宜。

 

  有研究显示含膳食纤维食物不单可以刺激肠道有益细菌生长,更或可减少部分有害细菌滋生。

 

3疗程后:别忘记益生元

 

  益生菌都需要吸收养分,才能健康滋生,益生元就是这款食物了。其实很多高纤食物,都含丰富益生元,但这些食物却非小孩特别锺爱,例如蒜头、洋葱、大葱、乾葱头等。因此我建议下列既含高益生元又好大机会令小孩喜欢的食物:

 

  香蕉

  莓果

  豆腐

  可可(即是朱古力!所指是天然朱古力而非朱古力糖果)

  紫菜

  蒟蒻

 

 

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