【疫境自强】适量运动有助对抗「战疫」!医生分享身心健康之道

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  受疫情影响下,部分香港人深受情绪困扰,甚至得了情绪病。有见及此,今次特别邀请了医生弟兄何仑做了专访,向他请教在疫情困扰下,如何保持身心灵健康。

 

  卢:因为疫情关係,香港很多人受到情绪困扰,一些担心会被传染,一些更担心失去工作,有些更因为经济已经出问题而受到困扰。请问香港人遇到上述情绪上的困扰,你作为这方面的专业医生,有甚么好建议呢?

 

  何:a. 培养辨识能力

 

  理性地辨识讯息,避免过度关注新冠肺炎的报道,增加无谓的恐慌。关于新冠肺炎的负面资讯不断,当发觉自己「顶唔顺」时,建议暂时不要浏览社交媒体或看电视新闻,让自己休息一下。另一方面,可以多加留意正面的消息,例如疫苗的研发、有患者陆续出院等。

 

  b. 留意身心情况

 

  尝试寻找情绪反应的来源,多了解身体状况,可以降低负面情绪对身体的影响,亦能避免向身边的家人及朋友渲染负面的情绪,间接建立了和谐的家庭气氛及良好的人际关係。

 

  c. 身心平衡

 

  维持有规律的生活及健康的饮食习惯,有助于舒解焦虑和不安的情绪。此外,可以透过适当的运动,放鬆身心状态并纾缓压力。

 

  d. 寻求专业协助

 

  如持续两星期或以上受情绪困扰,建议寻求社工、辅导员、临床心理学家或医生协助,积极正视及处理情绪间题。

 

  卢:因为要减低传染性,香港人大多躲在家裏抗疫,亦因此情绪大受困扰甚至得了情绪病,你有甚么建议香港人可以一方面居家抗疫,二方面亦可以避免情绪受到困扰呢?

 

  何:a. 如常生活

 

  在家工作、网上平台学习、网上购物、打电话叫外卖。

 

  b. 寻找生活新方向

 

  培养新的兴趣、多去关心身边之前忽略的人、寻求信仰。

 

  c. 适量运动

 

  如在家中做简单运动,对身心及免疫力都有帮助。

 

  d. 认清担忧的事

 

  记下担忧的事,然后计划如何处理,例如购买口罩、消毒用品及其他抗疫物资。

 

  e. 施比受,更有福

 

  如果有10个口罩,建议分1个给有需要的人,「十一送赠」会令我们清楚知道自己拥有的物资,避免过度囤积,同时又可以为社区增添正能量,祝福更多有需要的人。

 

  f. 有危必有机

 

  在减少外出的时候,我们有更多的时间可以陪伴家人,不妨运用这个机会,营造与家人互相关心的时刻,增进彼此的沟通。因为「限聚令」,很多聚会都取消了,但科技进步,可以用网上进行会议,甚至举行生日会。疫情似乎阻隔了我们的「物理距离」,但却可以成为我们关心别人的机会,口罩反而令我们不再有物理上的「时空阻隔」,更能拉近各人的心。

 

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何仑医生为私人执业家庭医生,曾修读香港大学医学院社区精神科深造文凭。

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何仑医生亦是业余魔术师,经常获邀在各大慈善机构及教会表演。

 

 

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