【情绪篇】四月是关心抑郁症的时候:怀念哥哥!

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  2003年4月,香港人除了在经历沙士之外也在4月1日失去了哥哥张国荣。哥哥临别在文华酒店留下的遗言,第一句就是Depression!抑郁症!哥哥的死是因为他无法再承受抑郁症的痛苦,他的遗言写得很清楚。在2003年的香港,抑郁症其实真的没有多少人认识。我在1998年少年时期也曾经试过两度自杀入院,在医院裏,心理医生、精神科、社工,全部看过,没有一个能够说出我患的是抑郁症。17年过去了,我们对抑郁症的认识又增加了多少?

 

  患抑郁症的人,其实不一定想了结生命。他们企图自杀,只是希望能够结束痛苦。在没有人能够提供其他可行的方法的时候,结束生命是他们唯一能够可以做的。抑郁来袭的时候,那个绝望的痛苦真的非言语所能形容,只有曾经经历过的人才能够明白。

 

  我认为抑郁症是可以完全痊癒的,但是需要很大很大的努力和得到适合的治疗。改变脑内的化学物质是必需的,有了平稳的心情然后才可以作合适的心理治疗去提高对逆境的弹性的。所以不能纯粹靠意志,必须要有纪律(吃药也是一种纪律)和行动才能够改变脑内的传导物质。因为人陷入抑郁就是因为脑内的传导物质失去平衡。吃药是一个简单直接的方法去改变脑内传导物质,除了吃药,恆常静心及参与刺激活动提升肾上腺素(Adrenaline)也能达到这个效果。

 

  抑郁症的真正原因有分生理及心理因素。根据《天然百忧解》一书的内容,抑郁症主要由遗传、饮食及生活方式所造成。遗传是我们不能控制的成因,有些人可能就是天生脑内血清素(serotonin)比较少,所以容易抑郁。饮食及生活方式是我们能够控制得到的事情。饮食则是必须要摄取有利于楼内生产血清素的物质,例如複合碳水化合物(complex carbohydrates),含有丰富)Omega 3 的鱼油也对抗抑郁很有帮助。恆常做运动也令身体产生多巴胺(dopamine)— 使人感觉良好的快乐贺尔蒙。

 

  心理因素方面,人会陷入抑郁是因为不知道自己的限制,现实达不到预期的结果,所以失望。当一直期望的目标突然失去,血清素就会停止产生,我们就会感到很无力。静心能够提升我们的限制,陷入抑郁的机会就会减少。

 

  但对一个已经患有严重抑郁的人,要去思考如何吃一些对自己好的食物和做一些令自己情况好转的活动,基本上是没有可能的。所以必须要靠身边的人,明白他们的状况才能去支持和帮助。

 

  如果观察到身边的人有抑郁的症状,而他们自己不懂如何去改变,或者无力改变。这时候真的要陪他们一齐去寻求专业的协助,如果有自杀念头的话,吃药真的是必需的,因为能够终止这个负面的想法。留下生命才能够慢慢寻找真正的出路。

 

  抑郁是一个人生的大课题,能够跨过的话,整个人生也会不再一样,内心会变得更强壮,身心灵也会得到更高的发展。

 

  抗抑郁药物虽然不能够帮助我们解决人生课题,但是他能够令我们保留着宝贵的生命,慢慢用平静的心情去看清自己的课题。

 

  关心身边患有抑郁症的人,真的可以救人一命。希望大家在疫境之中平安,保持关爱他人的心。

 

  怀念哥哥,希望你在另一个世界依然灿烂,感恩你。

 

 

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