【情绪警号】长期在家「困兽斗」压力易爆煲;培养兴趣增乐观情绪

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  新冠肺炎肆虐下,不少企业相继採取在家工作等措施保障员工,但原来被困家中过久,或可能引起副作用,甚至性情大变。有专科医生指出,在长期缺乏外界刺激,或与家人「困兽斗」下,近月焦虑、抑郁等求诊个案暴增,故若在家应培养兴趣,并减少以逃避方式处理与家人关係。

 

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部分人因留家时间延长,与家人相处时间大增,反令争吵变多及情绪波动。(iStock)

 

  疫情下愈来愈多政府部门及企业落实在家工作措施,不少打工仔已「被困家中」逾3个月,重返办公室暂亦无期。在不便外出下,有网民称其同居女友近日性情大变,脾气突然变得暴躁易怒,争执亦随之倍增等,怀疑当中与「被困」时间过长、欠缺外出「放风」机会有关。

 

缺乏外界刺激

 

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傅子健医生

 

  精神科专科医生傅子健表示,人类是需要与人沟通及互动的动物,若被困同一空间时间太长,缺乏外界刺激,便会容易出现暴躁、忟憎,甚至抑郁等坏情绪,部分亦可能因留家时间延长,与家人、父母或夫妻相处时间大增的「困兽斗」下,更易出现争吵及情绪波动,或会造成恶性循环。

 

  傅医生称,近来不少行业及学校转为线上工作或学习,大家或未能快速适应当中模式,包括一些沟通工具未必如面对面讨论般方便、家中或受家人或小孩干扰等,工作动力亦会因士气及氛围等受影响;此外,部分较多疑的上司亦可能质疑员工是否变得散漫等,打工仔的压力自然提升。

 

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近月求助大增

 

  他表示,近月接获的求助个案录得近倍增长,当中主要涉及焦虑症及抑郁症,比例佔为3:1,并以20至30岁的基层僱员为主,部分多为零售业或写字楼职员,主要因恐惧失业、无薪假等影响经济情况。

 

  傅医生认为,在这个大环境当中,患者应学会接受难以改变疫情发展、全球经济等不在自己能力範围的事,并可把握机会想清楚与家人的相处方式,避免以逃避应对,尽量重新讨论起不开心的往事;亦应建立个人嗜好,如列一个「平时想做,又无时间做到」的清单、拟定3个月甚至半年后的计划,藉此增加乐观心态,并保持有适量运动及充足睡眠等。

 

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