【Keep住运动】长期病患康复者别因疫情忘病情!在家踱步、拉筋强体魄

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  新冠肺炎疫症面世已经几个月,但仍以高速蔓延全球,尤其是欧美主要国家,未有止息迹象。过去一周全球确诊人数由72万增加至127万,而死亡人数,则由33,000增加至70,000。而在我们所处的亚洲,除中国及韩国在早期大型爆发后,已经有回落迹象。但近两、三天,却有日本、新加坡、泰国等地确诊人数急升,每天都有过百确诊。而香港身处当中,要以此等地区为鉴,非必要都尽量减少聚集或室外活动。希望香港守得住,疫症不要在香港爆发。

 

  近日留意到跑友们响应政府呼吁,减少外出,活动空间自然收窄,心情可能有所变化,容易因脸书或群组内的不同意见,引起过敏反应。俗语有云:一样米养百样人,大家来自不同背景,各有自己思想,有发言自由,听者绝对不宜对号入座,啱听就听,唔啱听就一笑置之,无谓激气伤身。

 

  自有疫症以来,听闻有些地方,因医疗设备不足,在衡量取捨之后,放弃医治危殆之病人、长者,或长期病患者等等。

 

  也有些国家的神职人员、长者愿意牺牲自己,放弃使用呼吸机,让年轻人用呼吸机,得以生存。

 

  笔者作为长期病患康复者,也属于已经登六的长者,当然对此等消息特别敏感。笔者知道,自己化疗后免疫系统受损,抵抗力较差,所以要加倍防範,以免一旦被感染,会增加医护人员工作量。

 

  笔者在此以乐龄跑手及长期病患者身份,分享一些感受,最近因为几场马拉松比赛取消而跑少了,但食量则没有减少,赋闲在家,问题逐渐浮现,身体肥胖了,关节及手脚也出现一些无名肿痛,可能是因为运动少了,淋巴系统不太畅通,正如中医所谓:痛则不通,不通则痛。

 

  笔者在此提醒长期病患康复者,不要因太专注疫症而忘记了自身的根本问题,以免引发长期病患再次浮现。做少了运动,消耗少了,便应相应减少吸收,要忍忍口,以免三高指数,逐渐提升。

 

  若非返工或必要外出者,仍需留守家中,协助控制疫情。可以的话在家中多些来回踱步、原地踏步、慢跑、体能训练、拉筋等等,希望保持健康身体,抵抗疫症。

 

  另一方面,笔者也顺带一提,若本身有长期病患的跑友,当初已经开始靠食药控制长期病的,不要因为运动多了,长期病有些好转而自行停止食药。

 

  笔者在此发出重要提示,一旦开始食长期病患药,是绝对不可以停止服食。就算是医生许可,他也只会为患者减少剂量,不会完全停药。

 

  笔者已经出席了几位因自己停药而过身的跑友丧礼,分别是血压高、胆固醇过高及心脏病,不希望再有跑友犯此错误,断送生命。

 

  记住,未开始食药的,可以凭运动而改善长期病患指数,若已经开始食药,无论指数如何正常,直至离世之前,也绝对不可以停药,紧记!

 

 

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