【产子前后】托腹带可助纾缓怀孕腰背痛?专家贴士教拣选使用

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  不少妈妈认为怀孕期使用托腹带,可以纾缓腰背痛;而产后使用修腹带则可帮助身体复原。让专家告诉你,这些用品是否真的有效。

 

  怀孕最后三个月,除了準备和期待, 同时也充满着周身疼痛。市面上有一些托腹带,指有助纾缓包括腰部、背部及盆腔疼痛。

 

你需要孕妇托腹带吗?

 

  这类腰带用于怀孕期间,去改善舒适度。专家解释:「怀孕贺尔蒙会放鬆韧带及盆腔骨节。」这对生产有帮助,不过额外的重量就会造成疼痛。「托腹带的目的,是帮助稳定盆骨。」

 

  另外,如果之前怀孕时出现产后腹直肌分离症,又未复原的话,这种托腹带也有助承托胎儿到骨盆位置,减轻腹部扩张造成的痛楚。

 

  有专家建议,可以先试用大条而重身的围巾之类,环绕自己的身体,不用太紧。做一点家务,移动一下,看看感觉如何。若果背部和腰部情况有好转的话,就不妨考虑购买托腹带。

 

如何选择托腹带?

 

  腰带有多种,取决于你有哪方面的不适。盆骨或耻骨疼痛,托腹带就需要佩戴在较低位置;若果是背痛,或者要把胎儿位置移高一点,就需要缚于腹部稍高。

 

  专家建议,选择可调较的托腹带,质地最好是透气纤维。不用怀孕早期就购买,因为到要用上的时候,或许会发现不合用。

 

  而且,也不用购买太昂贵的,最重要是确保舒适,藏于衣服下或外露于衣服上,都令你满意。要紧记的是:托腹带是要减轻痛楚,让你可以进行日常活动。步行或者适合的运动,都对怀孕健康很关键,同时帮助产后复原。

 

产后也可以用吗?

 

  专家都建议,产后继续使用这类产品,有助腹腔壁的复原。「腹腔壁都要伸展,妈妈们的腹部肌肉都会有一定程度的分离情况。」

 

  可以比喻为包扎受伤足踝一样,当肌肉再生时,提供一定的支持。

 

  产后八周,佩戴腰带会有助腹直肌复原,配合骨盆运动就有更好效果。另外,剖腹生产的话,同时会对肌肉癒合有帮助。

 

  产后使用的束腹带,一般都较怀孕使用的有弹性和宽阔。专家建议,选择大小时,可以参考大约如怀孕三至四个月的情况,最重要是不要影响进行膈式呼吸。

 

  如果不想花钱,也可以试用长围巾或婴儿孭带,做法不妨参考一些网上教学。

 

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