【关节响声】鬆筋骨切忌「啪颈」、旋转头部!严重会脱臼甚至四肢瘫痪

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  每当身体郁动时,有时总会听到关节传出清脆响声,令人感到疑惑。有骨科专科医生解释,关节有响声是因为伸展时产生的压力,会将关节液中的气泡挤破,如无疼痛及非不断发出可毋须担心,但亦切记不要「啪」颈椎关节,以防严重创伤甚至四肢瘫痪。有中医则表示,关节缺乏活动容易退化,吁应保持运动以保养好关节。

 

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黄华邦医生

 

  骨科专科医生黄华邦表示,身体关节会发出声响可分为生理性及病理性,前者是因为关节内含有液体,用作润滑关节。该关节液中有小气泡,当活动关节会产生压力,而将关节伸展到极限时,压力增加使气泡破裂,就会形成清脆的爆裂声;至于后者则是因关节损伤或病变所致,多会伴随疼痛。

 

关节发声响 大多属正常

 

  黄医生称,当久坐或少活动身体时,突然一下子伸展,又或是想「鬆鬆筋骨」扭动四肢而发出的关节声响,大多都属正常;但如伸展到特定位置便会发出声响,次数多及情况持续,或伴随疼痛、肿胀等便应求医,而较常见出现病理性声响的关节有肩、髋及膝关节。他提醒,有人会因为想「鬆下条颈」而用力旋转头部,但有关动作可能会引起颈椎脱臼,倘压到脊髓神经会导致四肢瘫痪,吁勿以此方法「鬆颈」。

 

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中医关証颢

 

  香港大学中医全科学士注册中医师关証颢亦指出,在正常的代谢过程中,关节液会溶解液体当中的气体,「就像汽水一样」,而「啪手指」或「啪骨」时,即是将关节伸展到至极限,「这就像当我们打开汽水罐时的声音一样。」

 

  他续称,只要有关节液的滑膜关节,就可发出这种声音,如脊柱、肩膀等。就以膝关节为例,99%的人都曾发出该声响,过往亦有研究证明,膝关节的生理性声响,与膝关节退化无关,更有外国研究指出,「啪手」或「啪手指」等行为不会令关节老化。但因关节声造成的健康焦虑需注意,因有研究证明部分患者对声响感焦虑担忧,从而避免进行身体需要的体育活动和锻练,结果因为缺乏适量活动,更易令关节退化。

 

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定期做运动 助减慢退化

 

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适量运动有助保养关节健康。(iStock)

 

  关医师表示,所有能活动关节的运动,都已经有助保养关节,建议一般人士可每日进行12分钟、或每周5天进行30分钟中强度运动;长者方面,则可以在椅子以重複站立及坐下的动作,以能加强髋及膝关节,减慢退化。

 

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