每当身体郁动时，有时总会听到关节传出清脆响声，令人感到疑惑。有骨科专科医生解释，关节有响声是因为伸展时产生的压力，会将关节液中的气泡挤破，如无疼痛及非不断发出可毋须担心，但亦切记不要「啪」颈椎关节，以防严重创伤甚至四肢瘫痪。有中医则表示，关节缺乏活动容易退化，吁应保持运动以保养好关节。
黄华邦医生
骨科专科医生黄华邦表示，身体关节会发出声响可分为生理性及病理性，前者是因为关节内含有液体，用作润滑关节。该关节液中有小气泡，当活动关节会产生压力，而将关节伸展到极限时，压力增加使气泡破裂，就会形成清脆的爆裂声；至于后者则是因关节损伤或病变所致，多会伴随疼痛。
关节发声响 大多属正常
黄医生称，当久坐或少活动身体时，突然一下子伸展，又或是想「鬆鬆筋骨」扭动四肢而发出的关节声响，大多都属正常；但如伸展到特定位置便会发出声响，次数多及情况持续，或伴随疼痛、肿胀等便应求医，而较常见出现病理性声响的关节有肩、髋及膝关节。他提醒，有人会因为想「鬆下条颈」而用力旋转头部，但有关动作可能会引起颈椎脱臼，倘压到脊髓神经会导致四肢瘫痪，吁勿以此方法「鬆颈」。
中医关証颢
香港大学中医全科学士注册中医师关証颢亦指出，在正常的代谢过程中，关节液会溶解液体当中的气体，「就像汽水一样」，而「啪手指」或「啪骨」时，即是将关节伸展到至极限，「这就像当我们打开汽水罐时的声音一样。」
他续称，只要有关节液的滑膜关节，就可发出这种声音，如脊柱、肩膀等。就以膝关节为例，99%的人都曾发出该声响，过往亦有研究证明，膝关节的生理性声响，与膝关节退化无关，更有外国研究指出，「啪手」或「啪手指」等行为不会令关节老化。但因关节声造成的健康焦虑需注意，因有研究证明部分患者对声响感焦虑担忧，从而避免进行身体需要的体育活动和锻练，结果因为缺乏适量活动，更易令关节退化。
定期做运动 助减慢退化
适量运动有助保养关节健康。（iStock）
关医师表示，所有能活动关节的运动，都已经有助保养关节，建议一般人士可每日进行12分钟、或每周5天进行30分钟中强度运动；长者方面，则可以在椅子以重複站立及坐下的动作，以能加强髋及膝关节，减慢退化。
