新冠肺炎肆虐各地，人人希望有灵丹妙药预防或治疗。为治病，内地中医师们各出奇谋。有些方法令人意外又惊喜，更成为潮流—说的是「太极拳」！究竟甚么是太极拳？太极拳又何解和怎样变身成为灵丹呢？
新冠肺炎爆发，中国政府出尽人力物力奔赴武汉支援，除四万医护、中西药物之外，还有不少平日少见的法宝……
据知为应付排山倒海的患者，医生们各出奇谋，除常规的药物外，还採用了针灸、蜂针、艾疗等；当中方舱医院更有中医师带领病人练习太极拳；一时间，人人动起来，以拳术抗击杀人病毒。
读者可能会问：太极拳真有此神效吗？甚么叫太极拳？作为预防疾病又有没有用呢？
抗击肺炎在于呼吸
根据报道，新冠肺炎病人除肺系病外，大多更诱发出焦虑、失眠、腹胀等问题。而太极拳要求以静御动、虽动犹静、练时慢慢、呼吸深长，正正有放鬆精神的作用，故有助纾缓紧张情绪；其深长呼吸亦能改善肺功能，能作为呼吸功能受损的一种促进康复的措施。
早于年前，着名呼吸病学专家锺南山将太极拳推荐给慢阻性肺病病人，他指出：太极拳能改善因过度通气及肌力不足造成的气促、呼吸困难等问题。这情况同样出现于新冠肺炎病人身上，换言之，太极拳对肺炎病人的康复亦有帮助。
太极拳能增加人体肺活量、增强肌力及提升个人平衡力；外国更有调查发现，太极拳能改善血循环和血管毛病，媲美一般中强度的运动效果。在中医养生角度看，通过练习太极拳，能起发动人体真气、疏通经络、调和气血的作用，而其鬆、柔、圆、缓、匀的特性，则更适合体弱和病人练习。
由太极张三丰说起
太极拳是中国传统内家拳术，主要模仿蛇与鹤的姿态，动作缓慢与舒展优雅，而且又是一种以柔制刚、后发先至的御敌拳法，相传由南宋时期的张三丰所创立，至今七百多年，发展下来，派别甚多。
太极拳运动量可大可小，可以很简单，也可以很高深。简单如「太极气功十八式」，只有十八个式子，犹如做体操，基本上一学就晓，很适合一窍不通的初哥学习。
太极拳亦可以很高深，因为它本身是一种拳术，可以用于技击；太极拳练意（调心）、练气（呼吸）、练身（姿势/五脏六腑筋骨皮），相当于是一种气功，若能练至意、气、力相合，有「益寿延年不老春」之效，所以亦是中医养生学上的推荐拳术之一。
初哥可选学十八式
太极拳有很多派别，例如有陈式、杨式、吴式、孙式……又有分老架太极、新架太极，或分老架、中架、小架；又有108式、88式、48式、24式⋯⋯如今病毒逼在眼前，急就章之下，不如学学最简单的「太极气功十八式」！
「太极气功十八式」
第一式：起势调息
第二式：开阔胸怀
第三式：挥舞彩虹
第四式：轮臂分云
第五式：定步倒卷肱
第六式：湖心划船
第七式：肩前托球
第八式：转体望月
第九式：转腰推掌
第十式：马步云手
第十一式：捞海观天
第十二式：推波助澜
第十三式：飞鸽展翅
第十四式：伸臂冲拳
第十五式：大雁飞翔
第十六式：环转飞轮
第十七式：踏步拍球
第十八式：按掌平气
这裏先介绍其中两式，余下十六式，有兴趣的读者不妨自行上网学习。
推荐网上学习平台：
太极拳养气、养精、 养神，既能健体养生、治病防病，同时亦是一种养智慧、启迪悟性的功法。
（影片来源：茹奕紫YouTube：新编辑-（侧面）-太极气功十八式第一套 ）
第一式：起势调息
意念：排除其他杂念，开始练功；全身放鬆，人像喷水似的绵绵不断地上下升落。
动作：
1.预备：首先挺腰站直，双脚平衡分开与肩齐，双脚尖指向前方；双眼平望向前；两手在旁自然下垂；全身放鬆。
2.掌心转向下，双臂自然微曲缓缓上提至肩平，连随缓缓吸气。
3.双臂双掌徐徐下降，臀部连随下蹲，连随缓缓呼气。下蹲时膝不过脚尖为準。
4.连续做六次（一呼一吸共六次）。
呼吸：上升时吸气，下沉时呼气。
好处：有助改善失眠、高血压、心脏病、肺系病、肝炎、关节炎等。
第二式：开阔胸怀
意念：胸怀开阔，像站在高山上，目光远视，高瞻远瞩。
动作：
1.承上式，掌心向下，双臂自然微曲缓缓上提至肩平，连随缓缓吸气。
2.当双臂上升至肩平，开始转掌，双掌心相对，然后双臂自左右展开尽量扩胸，连随双腿缓缓伸直。
3.开始转为缓缓呼气，连随双臂折回至胸前，掌心仍然相对；然后转掌，掌心向下，双臂徐徐放下，臀部亦连随下蹲。下蹲以前膝不过脚尖为準。
4.连续做六次（一呼一吸共六次）。
呼吸：上升扩胸时吸气，双臂回收并下蹲时呼气。
好处：能改善肺气肿、气急、胸闷、心脏病、神经衰弱等。
练习贴士：
1.全身必须放鬆，集中意念，排除杂想。
2.动作轻柔，用意不用力，以意念驱动四肢发力，力度似有若无，柔中有刚，不用拙劲。
3. 脊骨保持挺直，不要「虾腰」。
4.下蹲时膝不过脚尖为準，以稳固下盘，既练肌力亦防伤膝。
陈静茹中医师
香港注册中医师，为香港浸会大学中医学学士。惊异于中医学的博大精深，醉心于运用中医药治病救人，寄望于把岐黄之术发扬光大。