【抗疫强身】避疫在家郁一郁!简单带氧运动强心肺兼促进亲子关係

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  不少市民最近都爱趁周末,走到山野做运动兼「避疫」。有物理治疗师表示,只要姿势正确,在家亦可进行有效的带氧运动;而居家的亲子运动除能使亲子关係更进一步,也可藉此训练孩子的肌肉力量、平衡力、协调能力以及敏捷度。

 

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跳飞机练习可训练孩童的心肺功能以及平衡力。

 

  赞育医院一级物理治疗师卓玲慧表示,停课下小朋友在家不免经常按手机、打游戏机或摊卧在床上,长期缺乏活动会令肌肉力量减少,对平衡力、敏捷度以及协调能力方面也有机会受影响;而几款简单易做的亲子运动,就可增加亲子间的互动,也能确保小朋友留在家中,仍可进行有效的带氧运动,其中如跳飞机练习,便可训练孩童的心肺功能以及平衡力。

 

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单车运动(无敌风火轮)有助训练核心肌肉以及脚步协调。

 

  卓续说,无论是家庭主妇、停课学生或在家工作的人士,都建议应养成于家中进行带氧运动的习惯;例如单车运动(无敌风火轮),就可以有助训练核心肌肉以及脚步协调。另一方面,对于有人亦提到不少运动游戏(如Switch《健身环大冒险》等)的实际效用,她就称相关游戏亦同为有效运动,但建议玩家们应先评估自身的体能状况后,再量力而为。

 

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