【自助年代】情绪病看心灵书籍可以自医吗?理想的自助法,请理解这三点!

【自助年代】情绪病看心灵书籍可以自医吗?理想的自助法,请理解这三点!插图

  这是一个自助的年代。

 

  去超市可以自助付款,无需排队。去小店吃麵,可以到付款机按掣,然后你的麵食会由输送带送到你面前。要学语言学手艺,完全可以网上学习,无需再拜师上课。所以,自我诊断和自疗便自然不过了。

 

  有人认为自助是最佳的方法,如果你怀疑自己有情绪病、抑郁焦虑,那么可以做一些网上测验,然后看一些自助书籍,自己医自己。

 

  有人说:「看心灵书籍,自我拆解,既可省下看医生的钱,又无需要深究你的心理历史。」这种建议真的可怕,问题不在于他在倒米,影响医生的生意,而是这是自助自疗的最大风险,就是胡乱使用。

 

  不要忘记:任何一套自助的方法,都是由某个人分享的心得,有些是治疗人员把科学实证的资料和专业心得结集成书,这些资料比较似工具书,有理论,有步骤,有测试。不过这类书籍比较技术性,比较说教式。

 

  有些则是患者的心路历程,很多时候都是申诉服药苦况,病情停滞不前,然后从运动、活动、信仰等,得到新体验和动力,慢慢治癒。读者比较爱看这类书籍,因为感同身受,也充分表现出他们心底裏对药物的抗拒,对停滞的厌倦。

 

  如何才是理想的自助?

 

  首先,要对症下药。我们在流鼻水或咳嗽时会买些伤风感冒药,数天后仍未康复,或病情有变如发烧等,就会去看医生。所以,自助自疗也可参考这些原则,轻微的情绪低落和压力,可以靠自助,但那些自杀自残、焦虑不安、惶惶终日、持久失眠、亢奋、幻觉幻听等,就应该先寻求专业诊断,不要忽视。最常见的错误,就是不断用各种方法去处理失眠和压力,而忽略了失眠和压力只不过是症状,不断的减压、放鬆、静观,或者不断以自然食疗或随意使用药物,只不过可以勉强治标,更重要的是要找出背后的原因,才能治标治本对症下药。

 

  第二,自助资料是有用的,但应该是用来配合你的治疗方案,而不是取代它。治疗人员也曾劝喻你要多做运动,学习正面思想,但要深入掌握这些方法,自助资料可以提供例子,可以不断重温,增加学习成功的机会。

 

  第三,要小心选择资料。世界上有一种立场,叫做anti-psychiatry 「反精神医学」,它认为精神病学及其治疗方法对患者的危害比帮助更大,所以会有人劝喻不服药不看医生,有人会鼓吹千奇百怪的自疗法,有人选择只是批判精神医学而没有任何替代方案。

 

  所以,自助不是不好,而是要明白它的限制,要明白正如你我都可以更换家中电器的灯泡,但到电线工程,修理电器,还是要靠专门人材的技术和知识的!

 

 

人已赞赏
健康生活

【每周抗疫主角】蘑菇小姐,你好!做个蘑菇淮山浓汤,为劳累身心给力!

2020-12-12 14:15:21

健康生活

假设这是一场战争 ……

2020-12-12 14:45:10

0 条回复 A文章作者 M管理员
    暂无讨论,说说你的看法吧
个人中心
购物车
优惠劵
今日签到
有新私信 私信列表
搜索