如果怀孕时，最初3个月妳常会睡觉，到了生产前3个月，妳应该会发现事情并不一样。
妳那个不断胀大的肚皮，令妳很难找到一个舒服的姿势睡好觉，另外贺尔蒙改变或会引起失眠，也可能出现一些不适，如小便频繁及胃酸倒流等。
怀孕后期，要好好睡一觉，实在不容易。
首先，最重要的，要穿得轻鬆舒适，透气物料如棉质之类的。专家提到，注意睡前饮水的份量，避免频频要上厕所去。
姿势方面，左侧睡是最为理想的，因为可以改善準妈妈和胎儿的血液循环。「这确保下腔静脉没有给挤压，不会阻碍了胎盘的血流。」
如果妳觉得左侧睡不舒服，可以试用孕妇专用枕头，可以支持一下肚子、背部、颈部及膝部，也许会有帮助。
或者把枕头垫到肚皮下，放到膝盖之间，也可以减少背痛及腰痛。
到了怀孕后期，最好要避免仰睡。有研究提到，仰睡可能增加死胎风险。
「如果睡不着，可以尝试做些事，例如写出自己想的事，或者阅读一些沉闷的书，好像电话簿之类。这都可以分散注意力，帮助你入睡。」
另外，每天步行30分钟，或者一些轻量运动，如产前瑜伽等，都有助舒缓压力，改善血液循环。可以试一下按摩，同样有帮助。
Source： Best sleeping positions during pregnancy