【幼童健康】抗疫在家少运动影响专注力,扮动物行、大字跳强化肌肉兼醒神!

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  本港疫情反覆,全港幼稚园及中小学被迫再度停课。香港耀能协会物理治疗师罗可欣表示,早前一度复课后,有家长呻年幼子女学习表现不如以往,出现「游魂、唔愿郁」等情况。她称,幼童专注力转差,与长期在家缺乏足够运动有关,建议家长为子女安排充足活动及训练。

 

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物理治疗师罗可欣

 

  疫情下,学童长期在家缺乏户外活动或运动,罗可欣称,学童无机会与同辈一齐学习玩耍,加上过往文献显示,适量体能活动及运动,对幼儿学习专注有一定帮助,亦有助幼儿宣洩及稳定情绪。

 

帮忙抹枱 小家务助强化肌力

 

  罗又称,学前阶段作为幼儿大肌肉发展重要时期,惯以跑、跳、抛接踢球等动作,训练身体平衡及协调。家长应鼓励子女多动手脚,如网上学习后,多做颈、背、手伸展活动,甚至改以亲子或游戏形式进行。另外,要求子女帮忙抹枱、搬枱凳等小家务,亦可强化肌力。不过。室内活动时需预留足够空间,避免触碰到尖角家具等,以免受伤。

 

  在家学习改以视像授课,长期使用电脑或平板等电子产品,更可带来4种生理影响。首先,学童易因低头专注看着屏幕,导致颈椎关节及肌肉出现僵硬、过度伸展及肌肉疲劳等。其次,长时间坐低,坐姿不良亦会影响脊椎;手指、手腕重複动作使用电脑,也可影响关节及肌腱,导致筋腱炎等。

 

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网上学习长用电脑 宜定时休息

 

  另外,长时间观看电子屏幕,可引致眼睛乾涩疲劳,影响幼儿视力。她建议,使用电脑约30分钟,应离座休息,眼球上、下、左、右转动,纾缓放鬆。

 

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