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持久锻炼如何越练越有自信?

果然哥 发表于 2019-3-2 18:09:27 | 显示全部楼层 [复制链接]
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经常看到新关注铁牛的兄弟“崩溃”的说:

“总是擦枪走火,练习时坚持不到最后就忍不住射了,越练越没自信了。。”

为了让新人兄弟少受点打击和摧残,今天详细给大家聊聊应该如何正确的开启铁牛人持久锻炼之路,并且是越练越有自信!

其实,想要越练越有自信,很简单,只要做到并注意以下几点就行了。

1、把《铁牛延时训练法》视频课程,认认真真看 3 遍以上!

看 1 遍,可先大概了解一下男人持久的原理和锻炼方法;(吸收30%的知识量)

看 2 遍,认真思考锻炼的原理、总结出具体的锻炼步骤和方法;(吸收70%的知识量)

看 3 遍,通过学到的知识点,找出自己的问题所在,并结合自己的现状,做出落地可行的锻炼计划;(吸收80%的知识量)

注意:那些锻炼成功的兄弟,学习课程次数基本不低于5遍,把自己当成“小白”一样的心态去重视学习,才会收获的更多。


大家都知道,我们若要真正的读懂一本书,最大化的吸收书本里的知识,其实并不容易,简单的看看并理解不了多少东西,更琢磨不透作者真正想要表达的东西,甚至还有可能因为自己的误解产生不好的影响。

这也是为什么我一而再、再而三的强调,视频课程要反复的看、闲了就看,因为这也是成功的关键之一。

2、从低到高、循序渐进的练习。

通过果然哥总结分析得知,那些越练越没自信、频频练习失败的人,除了第一步没认真学习、并没有真正搞明白练习的原理和方法外,最大的问题就是期望值过高!

以为自己看了一遍教学就懂了、会了,上去就要求自己练习完成20分钟、30分钟。。

要知道,很多人起步时的状态多是5分钟以内,甚至很多秒射,那么设定那么高的目标,不是给自己找难受、找虐嘛!

这就好比:

很多刚开始运动跑步的人,第一天没有计划、没有目标的猛跑,认为非要跑的累趴下、跑不动了才算是完成了目标,不出意外的话第二天肯定是身心疲惫、甚至大腿酸痛,结果是第二天腿疼的没法跑了。

当面对痛苦时,人的天性是逃避的,正常人都是知难而退,而不是勇往直前!

哪怕是有些人咬牙坚持开跑,但更多的人持续不了几天就放弃了。。

他们并没有搞明白,先养成运动的习惯,要远比完成目标来说,更为重要!纠正习惯、也要远比完成某个阶段性目标要难的多!

所以关注铁牛的新人兄弟们,一定要重视学会正确的方法、养成锻炼的好习惯,然后才是分阶段完成目标。

那么应该怎么做呢?

答案是:

假设你第一次练习,坚持到10分钟已经尽力了,那么你可以先把15分钟定为第一个小目标,通过课程里讲解的方法和技巧,每次能多坚持上1分钟,甚至十几秒,都是一种小的进步。

别怕进步小,这并不是最重要的,重要的是你已经通过正确的方法,能开始控制自己了。

自信,不就来自于一点一滴、能看得见的进步嘛!

最怕的就是,好高骛远、不切实际的练习,都还没练习几天、几周呢,就想要达到男优的状态猛怼几十分钟,咋可能呢?!

学习任何一项运动技能,最大的捷径,就是保质保量的完成每一次练习。

所以,请大家一定要放平心态、不急不躁的练习,每次都能完成自己设定的小目标(容易实现的),并且还能超额完成一点,当你对自己的控制力越来越好的时候,你的自信心也会有爆棚的感觉!

有时候,所谓的“秘籍”无非就是一层窗户纸,一捅就破!

3、不断精进、提高目标。

关于这点也不难理解,大家完全可以把持久锻炼当成一项健身运动,毕竟丁丁也是身体的一个器官嘛。

丁丁锻炼,和健身锻炼的原理和方法也是相通的,比如:

都是要先学习正确的方法和技巧,然后从完成“力所能及”的小目标开始,当很容易的完成目标后,就“适当”的提高一下强度,然后再继续,依此重复。

锻炼中,肯定会遇到一些问题,或者是遇到瓶颈不能突破,这时候就要去温习教学课程,温故而知新了。

这也是为什么要大家经常反复的看《铁牛延时训练法》,就是因为有的知识点、或者关键点,只有遇到时、才能用到。之前可能疏忽的关键知识,现在重新看的时候,就会被发现,帮助自己坚决问题。

只有这样,才能吸收到剩余的20%知识量!

有时候就这样,关注点变了,观察到的东西也会改变。

持久锻炼的过程,其实也是一个不断完善自我、精进的过程,更是一个观察了解自己“性感觉”的过程,对自己的身体(感觉)了解的越多、观察的越仔细,就越容易控制的更好。

那些经过铁牛持久锻炼的人,就是可以控制大脑的射精反应,由原来的直线模式,改为曲线模式,自主控制延长时间。

从原来只能忍受低强度、短时间的刺激,逐渐提高到,可以承受高强度、长时间的刺激。

同理,就像很多健身教练,就是可以独立控制身体的某一块肌肉的发力,而没经过锻炼过的人呢只能是肢体的整体发力,对感觉、对身体的控制力都要差的多。

……

相信只要是认真做到以上3点,任何新人兄弟锻炼持久想不进步、想不成功,都难!

希望本文能帮助那些不得要领、练习受挫的兄弟一些启发,这个夏天,一起蜕变铁牛。

by 果然哥

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发表于 2019-2-11 07:35:39 | 显示全部楼层
我是火华哥,抢沙发专业户。。。。
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发表于 2019-2-15 22:48:49 来自手机 | 显示全部楼层
我们都知道恶虎架不住群狼。说明:”团队很重要!”
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发表于 2019-2-17 04:35:07 来自手机 | 显示全部楼层
我只是路过,不发表意见
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发表于 2019-2-17 06:40:35 来自手机 | 显示全部楼层
总有一天我会骄傲的对你说:滚,我不需要你。
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发表于 2019-2-20 02:00:36 | 显示全部楼层
顶起来······
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发表于 2019-2-25 19:33:13 来自手机 | 显示全部楼层
别和我谈理想,戒了.
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发表于 2019-3-1 13:29:41 来自手机 | 显示全部楼层
刚起床,睁开眼就看到楼主的帖子了,顶一下!
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发表于 2019-3-1 16:34:01 来自手机 | 显示全部楼层
我唯一的缺点就是钱多,而现在我几乎完美了。
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发表于 2019-3-2 18:09:27 | 显示全部楼层
顶起顶起顶起
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